डाइटिंग के बिना भी आपको फिट रखेंगे ये टिप्स Secrets

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प्रोटीन हमारे पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखते हैं. एक्सरसाइज करें-

जब आप चीट मील प्लान कर रही होती हैं तो उस दौरान आप क्या खा रही है इसका खास ध्यान रखने की जरूरत है। चीट मील का मतलब बिल्कुल भी यह नहीं है कि आप अनहेल्दी, रिफाइंड, प्रोसेस और एडेड शुगर युक्त जंक फूड का सेवन करें। यह आपके शरीर में कैलरी और फैट को बढ़ावा देने के साथ ही एक अनहेल्दी लाइफस्टाइल की निशानी है। इसलिए सोच समझकर और सही खाद्य पदार्थों का चयन करें।

फाइबर युक्त चीज़ें खाये।  यह न सिर्फ कोलेस्ट्रॉल कम करेगा बल्कि पाचनतंत्र को सही रखेगा, जिससे पेट का मेटाबोलिज्म फिट रहेगा।  फाइबर पेट को काफी देर तक भरा हुआ रखता है। जैसे - सूखे मेवे, ब्राउन ब्रेड, मटर, ओट्स, पीसी हुई अलसी। 

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ज्यादातर मांस और सब्जियों में फाइबर, विटामिन और खनिज होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए जरूरी हैं.

आपको फ्राइड फूड्स, पैकेज्‍ड फूड्स, ऑयली फूड्स अवॉइड करना चाह‍िए। 

अच्छी नींद न लेना भी वजन बढ़ाता है इसलिए रात को अच्छी नींद लीजिये। साथ ही अधिक नीद लेना भी मोटापे का कारण है।

बड़ी प्लेट में खाना खाने से आप ज्यादा इनटेक कर सकते हैं। इसलिए अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो हमेशा छोटी प्लेट में ही खाना खाएं। इसमें हमेशा हेल्दी फूड्स ही रखें। इससे आप ओवरइटिंग और अनहेल्दी फूड्स खाने से बचेंगे।

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फ्लैक्सिबल डाइटिंग आपको वजन कम करने लिए फ्लैक्सिबल भी बनाती है। इसलिए यह शरीर को फिट रखने का भी एक अच्छा उपाय है।

कहते हैं ब्रेकफास्ट राजा की तरह, लंच राजकुमार की तरह और डिनर भिखारी की तरह करना चाहिए। ब्रेकफास्ट आप अच्छे से कीजिए। लेकिन डिनर में रोटी चावल खाने की बजाय दाल या सब्जियों का सूप बनाकर पी सकते हैं। इसके अलावा अंडा या पनीर का सेवन कर सकते हैं।

हरी सब्जियों व सूप को डाइट में शामिल कर सकते हैं।

यह बात मायने नहीं रखती कि आप कितना वजन कम कर सकते हैं। बल्कि यह ज्यादा महत्वपूर्ण होता है कि आपने अब तक कितना वजन कम किया और आप कितने डेडिकेटिड हैं?

हम उम्मीद करते हैं लेख में बताए गए व्यायाम के बिना वजन कम करने के तरीके अच्छे से समझ गए होंगे। इसके अलावा, वजन कम करने के लिए डाइटिंग जरूरी है या नहीं, इस सवाल के जवाब से भी आप अच्छे से वाकिफ हो गए होंगे। ऐसे में, अब फिक्र की कोई बात नहीं है, ये टिप्स अपनाकर बढ़े हुए वजन को check here कम किया जा सकता है। अगर आपको ये लेख पसंद आया हो तो इसे अपने दोस्तों और करीबियों के साथ जरूर शेयर करें। अब हम नीचे इस विषय से जुड़े पाठकों द्वारा पूछे गए कुछ सवालों के जवाब देने जा रहे हैं।

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